ドレミファ・バッハ

ピアノ初心者がゴルトベルク変奏曲を弾けるようになるまでの記録(になるはず)

ピアノを弾き続けるためにマインド食を取り入れる。

何日か前から、CMに出てくる女優さんの名前を思い出せないでいる。

ググればすぐに解決できるだろうけれど、何とか自力で思い出したい!と頑張っているが、全く思い出せないのである。

いよいよヤバくないか?これ。

と思っていたら、TVで認知症予防の番組をやっていたので見てみた。

ゲストの脳の縮み具合を検査発表してみたり、予防に有効な体操(グッパー体操)を紹介してみたり。

中でも、私の興味を引いたのは、マインド食というもの。

認知症予防に有効な、摂取したい食材、摂取しない方が良い食材があるのだという。

その実験で、マインド食を取り入れたグループは53%認知症になるリスクが減るという結果が出たそうだ。

《積極的に取る(かっこ内程度)とよい食材》

・緑黄色野菜(週6日以上) 

・その他の野菜(1日1回以上) 

・ナッツ類(週5回以上) 

・ベリー類(週2回以上) 

・豆類(週3回以上) 

・全粒穀物(1日に3回以上) 

・魚(なるべく多く)

・鶏肉(週2回以上) 

・オリーブオイル(優先して使う) 

・ワイン(1日グラス1杯まで)

《控えた方(かっこ内程度)がよい食材》
・赤身の肉(週4回以下) 

・バター(なるべく少なく) 

・チーズ(週1回以下) 

・お菓子(週5回以下) 

・ファストフード(週1回以下)

 

 出典元 これが世界最先端!“認知症”予防SP - NHK ガッテン!

 

先日、私の母親に認知症 の診断が下されて、正直かなり不安になっている。

何が不安かって、ピアノが弾けなくなるとか、本を読めなくなるとか、そうなったらいやだ〜!と強く思うわけ。

なので、自分のためにも、家族のためにも、マインド食を取り入れてみようかなと思っている。

 

それから、1日のうち5分間、ボーッとする時間も有効なのだそう。

記憶を整理する時間なのだって。

 

そして、めでたく、まさに、今!

女優さんの名前を自力で思い出した。祝!

その人の名は、石原さとみさん。

よかった〜、思い出せて。

 

 

 

 

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